Конечно, опытными банщиками не становятся сразу, помните это и не стесняйтесь задавать вопросы, ведь поход в баню – это событие к которому стоит подготовиться. Это – главный совет.
К посещению бани или сауны готовятся и собирают знания об этом мероприятии. Ниже приведены некоторые правила и советы, которые необходимо знать поклонникам бани, особенно ценны они для того, кто впервые собирается пропариться и оздоровиться.
• Сауну не посещают в одиночку. Дело в том, что сауны и бани – это заведения, в которых организм может совершенно непредсказуемо среагировать на окружающую среду, поэтому лучше, если в случае возникновения экстремальных ситуаций кто-то будет рядом. К тому же в компании париться намного приятнее.
• Не ставят в бане эксперименты над выносливостью собственного организма, пытаться побить чьи-либо рекорды, по времени пребывания в парной и так далее. Сауна и баня – это не то место, где уместны подобные шутки.
• Не посещают баню с набитым ЖКТ, это отрицательно повлияет самочувствие. Оптимален приём еды за несколько часов до бани, потому как натощак в подобные места тоже не ходят.
• Банные процедуры проводят не спеша, умеренно и ровно. Непосредственно к пропарке приступают, лишь разогревшись предварительно.
• Если перед баней закоченели, то перед процедурами необходимо согреться, выпить горячего чая и принять ножную ванну.
• Перед парной идут в теплый душ, но ополаскиваются без мыла, чтобы не смыть кожный жир, вследствие чего после бани возникает ощущение сухости кожи. Нельзя мочить и голову, так как в бане это увеличивает шансы теплового удара.
• В парилке обязательно используют шапочку или обматывают голову полотенцем.
• После посещения душа вытираются насухо, в парную заходят сухим.
• Неуместна спешка. Не стоит сразу бежать в парную, телу необходимо привыкнуть к окружающей среде.
• Внимательными в бане стоит быть тем, кто впервые ее посещает. Во время первого захода в парную необходимо следить за реакцией организма на перепад температуры. Для начала лучше посидеть на нижней полке – температура там ниже. Сразу не лезут на верхний ярус, потому как это небезопасно. При первом заходе в парную тело должно прогреться и привыкнуть.
• Когда первый заход в парную окончен, принимают душ и отдыхают, между заходами в парную обязателен перерыв. Пропарка – это испытание для организма, которое сравнимо с физической нагрузкой.
• В парной нельзя сидеть долго, организм подскажет, когда пора удаляться из парилки, будьте внимательны.
• В случае головокружения из парной выходят и немного отдыхают.
• Старайтесь оградить себя от сквозняков в бане.
• Не для всех контрастные процедуры полезны. К холодному душу, нырянию в прорубь, обтиранию снегом отнеситесь осторожно, потому как к процедурам необходимо быть готовым физически.
• В бане или сауне обязательно употребляют большое количество жидкости. Оптимальные напитки – сок, вода, травяные чаи. Организму необходимо восстановить водный баланс, который нарушает обильное потоотделение. Важно помнить, что алкоголь и сауна вещи не совместимые, это сочетания опасно. Максимум, что можно позволить – бутылочку пива.
• После процедур не бегите домой, дайте организму остыть и привыкнуть к нормальной температуре.
Сауны и бани полны массы приятных моментов и интересных нюансов, которые познают со временем.